≦中天清醍醐≧♡佳臻媽咪分享樂

是否有很多人都有以下這些情形呢？！

剛開始減肥，皮膚就變得『粗糙』、身體變得乾巴巴……。

錯誤的減肥方式會對身體和肌膚造成不良的影響。瘦歸瘦但是擁有“看起來健康又性感的魔鬼身材”的女性是大家所嚮往的吧！

＃＃和血糖值當好朋友！

你知道血糖是什麼嗎？！    血液中的葡萄糖稱做『血糖』，血液中葡萄糖的濃度的數值就是『血糖值』。

血糖非常容易轉化成能量，透過運動可以簡單地燃燒消耗掉。

但是，當沒有消耗掉的血糖留在身體裡時，血糖就會儲存在身體裡，也就是我們平常所說的『體脂肪』。

所以，血糖值低的話就容易瘦，“血糖值高的話就容易胖”。

＃＃如何讓血糖值不上升？

如果一次吃太多或過量的話，血糖值就很容易大大的上昇。所以吃太快，或者是一次吃很大量的話都是不好的!

如果說一天吃的量是固定的話，把所需的次數增加，也就是少量多餐，比較不容易胖。

相撲選手一天2次的大量用餐的進食方法，造就了他們特大號的身材。吃東西的時候留意一下吃法，不要讓血糖值上升太快才是減肥的捷徑！

吃東西的時候多咬幾下，會刺激腦中的飽食中樞神經，就算吃得少，大腦也會發出「好飽好飽!」的訊息使得到飽足感。

像是甜點類也是容易使血糖上昇的食物。甜點原本就是糖類，可以馬上改變血糖值。女生最愛的麵包和義大利麵更是碳水化合物的大集合體！　碳水化合物會轉換成葡萄糖，也就等於是會轉換成血糖一樣讓妳血糖上昇！

如果對於甜點類過於忍耐的話則會變成壓力，對精神方面會產生不良的影響。

吃水果的話就沒問題！　水果盡量在早上攝取避免在晚上食用。

血糖值在晚上盡量讓其保持在較低的狀態，這樣，睡眠時間時可以讓脂肪充分的燃燒。

因此每餐的營養均衡是非常重要的。早上著重碳水化合物，晚上盡量選擇蛋白質，還有，要有意識的在每一餐攝取食物纖維。

按照這樣的吃法，算是正常的飲食，有可能健康地瘦下來的。

多注意一下，不要讓血糖值過高，就可以讓妳餐餐美味，吃的健康，吃出美麗喔！